Brincadeira de Criança
Boa tarde galera, estou conseguindo conciliar trabalho, casa estudo e o blog graças a Deus. Escrevi varias materias legais, estou postando aos poucos.Lá vai uma:Bjus
Sábado eu e minha querida amiga Keyla estávamos tomando Sol quando ela
me falou que havia comprado uma corda para pular em casa, pois faz parte do seu
aquecimento nos treinos de boxe.
Eu por
minha vez quis relembrar os velhos tempos e quis tentar brincar, tentar porque
não é tão fácil assim! Tropecei na corda, ela parou no meu pescoço... Enfim,
fazia muito tempo que não pulava e não é tão fácil como antigamente, mas tive
uma certeza: Quero uma corda pra mim!! Em cinco minutinhos eu já estava
ofegante, meu coração parecia que ia sair pela boca... Resolvi compartilhar
essa experiência e mostrar os benefícios desse exercício.
Primeiro
beneficio é que é um exercício versátil! Pule em qualquer lugar. Ajuda ainda no
equilíbrio e na coordenação motorolo (o meu não estava bom rsrs), afinal não é
fácil pular e não perder a batida da corda ou dela enroscar no pescoço. O
principal: queima de calorias 600 calorias por hora, se pensarmos que um grama
de gordura é composta por 9 calorias, em uma hora pulando corda perde-se 66
gramas em um uma hora... Quer coisa melhor? : D
Alem de ser
ótimo exercício para o sistema cardiovascular, que envolve alem do coração
veias e artérias.
Como deve ser o
treino?
Quando se
começa a fazer um exercício tem que ter um objetivo, foco! Exemplo: Eu fiz um
ano para emagrecimento agora faço pra definição. Desse modo sai o tipo de
treino. E pular corda não é só pulaar corda, há variações desse exercício, como
aprendi no fim de semana com minha amiga.
Para perder
peso a dica é inicie com uma caminhada de cinco minutos; pule corda um minuto;
faça 10 agachamentos. Repita essa seqüência 8 vezes.Aumente o
Tempo de acordo com as semanas e o aumento da resistência
física.
Dica: É de extrema importância estar usando um tênis
adequado!
Começarei
amanha mesmo!!! #partiu comprar minha corda
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